Schwangerschaft & Rückbildung.

Begleitung durch eine außergewöhnliche Zeit.

Yoga, Bewegung und Wissen für jede Schwangerschaftswoche und die Zeit danach. Von pränataler Praxis über Geburtsvorbereitung bis hin zur sanften Rückbildung und Mama-Baby-Yoga.

· 3 Beiträge· Aktualisiert wöchentlich

Aus dem Hause

Schwangerschaft

Schwangeren-Yoga — was wirklich sicher ist und was nicht

Zwischen ‚Yoga schadet dem Baby‘ und ‚mach einfach weiter wie bisher‘ liegt ein realistisches Mittelfeld. Was du in welchem Trimester praktizieren kannst, was du lassen solltest — und warum die Antwort weniger streng ist, als viele meinen.

Aus dem Hause

Schwangerschaft

Rückbildung — warum die ersten acht Wochen wirklich zählen

Feminine Balance

Aus dem Hause

Yoga-Praxis

Der Beckenboden — das vergessene Zentrum deiner Körperkraft

Feminine Balance

Stimme

„Wissen ist nur dann wertvoll, wenn es dich näher zu dir selbst bringt."

— Catrin Boisson, Yogini Glow®

Schnell verstanden

Die Phasen im Überblick.

1. Trimester

Sanft starten

Wochen 1–13. Müdigkeit, Übelkeit — viel Ruhe, leichte Bewegung, Atemarbeit. Hitze und intensive Baucharbeit meiden.

2. Trimester

Stabile Phase

Wochen 14–27. Oft die kraftvollste Phase. Standhaltungen, Hüftöffner, sanfte Drehungen mit angepasster Ausrichtung.

3. Trimester

Vorbereitung

Wochen 28–40. Fokus auf Beckenboden, Atemarbeit und Visualisierung. Geburtsvorbereitende Praxis steht im Mittelpunkt.

Vertiefung & Ausbildung

Maternity Balance Yoga Ausbildung.

Catrins Online-Ausbildung für prä- und postnatale Yogabegleitung. Sicher in jedem Trimester, fundiert in Anatomie und Hormonen — für Yogalehrerinnen und alle, die werdende Mütter ganzheitlich unterstützen möchten.

Zur Ausbildung →Schwangeren-Yoga-Expertin finden

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