Feminine Balance Journal
Wissen, das mit deinen Phasen mitfließt.
Fundierte Artikel rund um Zyklus, Schwangerschaft, Wechseljahre und Yoga — kuratiert vom Team von Yogini Glow®.
Warum Frauen ihre Erschöpfung oft zu spät bemerken
Du funktionierst, organisierst, kümmerst dich – und merkst erst sehr spät, wie müde du wirklich bist. Warum Frauen ihre Erschöpfung oft zu spät bemerken, welche Warnsignale sich tarnen und wie du früher die Notbremse ziehst.
21. August 2026
Yoga-PraxisZukunft der Frauengesundheit: warum dein Wissen den Unterschied macht
Vielleicht werden Frauen in 20 Jahren ungläubig den Kopf schütteln: über späte Endometriose-Diagnosen, tabuisierte Wechseljahre und fehlendes Zykluswissen. Warum die Zukunft der Frauengesundheit heute beginnt – und welche leise, aber enorme Rolle du als Yogalehrerin spielen kannst.
14. August 2026
FrauengesundheitYoga und Frauengesundheit – was die Forschung wirklich zeigt
Du weißt, dass Yoga dir guttut – weniger innere Unruhe, besserer Schlaf, weniger Schmerzen. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Ein Blick auf Studien zu Zyklus, Wechseljahren, Schwangerschaft und psychischer Gesundheit – und was das konkret für deinen Yogaunterricht mit Frauen bedeutet.
07. August 2026
Rubriken
Zyklus
Zykluswissen, PMS, Menstruation, Hormone im Monatsverlauf
Artikel lesen →Schwangerschaft
Prenatal- und Postnatal-Yoga, Rückbildung, Mutterschaft
Artikel lesen →Wechseljahre
Perimenopause, Menopause, Hormonbegleitung, Meno-Yoga
Artikel lesen →Yoga-Praxis
Yin, Restorative, Vinyasa, Beckenboden, Nervensystem
Artikel lesen →Frauengesundheit
Frauengesundheit ganzheitlich betrachtet
Artikel lesen →Aktuell im Journal
Yoga-PraxisGesundheitsperfektionismus: die neue Falle — und wie du Perfektionismus ablegen kannst
Du isst „gesund“, trackst deinen Zyklus, hast eine Morgenroutine — und trotzdem bleibt das Gefühl: Es ist nie genug. Wie Gesundheitsperfektionismus entsteht, was er mit deinem Nervensystem macht und wie du wieder in Beziehung mit deinem Körper kommst.
31. Juli 2026
ZyklusPMS — warum die zweite Zyklushälfte für so viele Frauen anstrengend wird
Reizbarkeit, Erschöpfung, Heißhunger, Tränen ohne ersichtlichen Grund — die Tage vor der Periode haben einen schlechten Ruf. Aber was passiert da eigentlich, und was hilft wirklich jenseits von ‚nimm Magnesium‘?
23. Juli 2026
Yoga-PraxisDer Beckenboden — das vergessene Zentrum deiner Körperkraft
Er ist Atemmuskel, Stabilisator, sexuelles Zentrum und hormoneller Knotenpunkt zugleich. Warum so viele Frauen ihren Beckenboden nicht spüren — und was sich ändert, sobald sie es lernen.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisYin, Restorative, Vinyasa — welcher Yoga-Stil wann passt
Drei sehr verschiedene Praktiken, drei sehr verschiedene Wirkungen auf dein Nervensystem. Wann brauchst du was, und warum sind die populärsten Stile selten die, die wir wirklich nötig hätten?
23. Juli 2026
SchwangerschaftRückbildung — warum die ersten acht Wochen wirklich zählen
Beckenboden, Bauchwand, Nervensystem: Was nach der Geburt im Körper wieder gefunden werden muss — und warum ‚erst mal abwarten‘ der häufigste Fehler ist, den frischgebackene Mamas machen.
23. Juli 2026
SchwangerschaftSchwangeren-Yoga — was wirklich sicher ist und was nicht
Zwischen ‚Yoga schadet dem Baby‘ und ‚mach einfach weiter wie bisher‘ liegt ein realistisches Mittelfeld. Was du in welchem Trimester praktizieren kannst, was du lassen solltest — und warum die Antwort weniger streng ist, als viele meinen.
23. Juli 2026
WechseljahreSchlaf in den Wechseljahren — warum er bricht und was wirklich hilft
Plötzlich liegst du nachts wach, mit klopfendem Herzen, hellwach. Schlafstörungen sind eines der unterschätztesten Wechseljahres-Symptome — und eines der wichtigsten Hebel für alles, was danach kommt.
23. Juli 2026
WechseljahreDer Vagusnerv — das Ruder deines Nervensystems
Er ist der längste Nerv deines Körpers, und er entscheidet darüber, ob dein System in Alarmbereitschaft bleibt oder zur Ruhe kommt. Was die Polyvagal-Theorie für Frauen 35+ bedeutet — und welche Praktiken wirklich messbar regulieren.
23. Juli 2026
ZyklusZyklus-Yoga: Vier Phasen, vier Praxis-Rhythmen
Eine Yoga-Praxis, die nicht gegen, sondern mit deinem Zyklus arbeitet — und warum das für deine Energie alles verändert.
23. Juli 2026
WechseljahreMental Load — der unsichtbare Strom, der so viele Frauen müde macht
Wenn dein Kopf nie wirklich frei ist, obwohl du nichts „Großes
23. Juli 2026
ZyklusDrei Fragen, die deine Stressreaktion verändern
Wenn das Nervensystem im Alarmmodus festhängt, helfen keine Floskeln. Aber drei präzise Fragen können den Blickwinkel verschieben — und damit die Reaktion.
23. Juli 2026
WechseljahreDie Perimenopause neu denken — was die Forschung 2026 wirklich weiß
Neue Studien rücken Schlaf, Nervensystem und sanfte Bewegung ins Zentrum. Ein Überblick über das, was sich gerade verändert.
23. Juli 2026
ZyklusCannabis nach 60: Risiken, Wirkung und Tipps für Frauen in den späten Lebensphasen
Das Cannabis von heute ist nicht mehr das von 1975. Warum ältere Frauen nach 60 besonders sensibel auf THC reagieren – und was das mit Hormonen, Nervensystem, Medikamenten und Sturzrisiko zu tun hat.
23. Juli 2026
ZyklusStillen in Deutschland: Warum Frauen früher aufhören, als sie eigentlich möchten
Die meisten Mütter wollen länger stillen, als sie es am Ende tun. Über eine Lücke zwischen Wunsch und Realität – und was wirklich dahintersteckt.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisInnere Leere: Was sie uns wirklich zeigen will
Das Gefühl innerer Leere ist kein Defekt, den wir wegmeditieren müssen. Es ist ein Signal — und manchmal ein leiser Anfang.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisWas Haut, Darm und Vagusnerv miteinander zu tun haben
Strahlende Haut beginnt selten in der Cremedose. Sie beginnt dort, wo dein Nervensystem entscheidet, ob dein Körper verdaut, repariert und nährt — oder ob er nur funktioniert.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisPeriodenprodukte: Warum die Wahl mehr ist als eine Hygienefrage
Was wir während der Menstruation an unseren Körper lassen, prägt mehr als wir denken. Eine ruhige Einordnung jenseits von Marketing und Moralisierung.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisWas die Haut über die Verdauung verrät
Glow kommt selten aus dem Cremetiegel. Wie Darm, Vagusnerv und Ernährung zusammenspielen – und warum echtes Strahlen im Nervensystem beginnt.
23. Juli 2026
WechseljahreYoga in den Wechseljahren: Was wirklich trägt, wenn das Hormonsystem sich neu sortiert
Die Wechseljahre sind keine Krise, die man weglächeln muss. Sie sind eine Phase, die einen anderen Yoga verlangt – und manchmal weniger als gedacht.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisYoga Nidra: Warum es in keiner Yogastunde für Frauen fehlen darf
Viele kennen Yoga Nidra als sanftes Runterfahren am Ende der Stunde. Durch die hormonelle Brille betrachtet, ist es viel mehr: ein tiefer Reset für das weibliche Nervensystem.
23. Juli 2026
ZyklusUnterleibsschmerzen: Was dein Körper dir sagt — und wann du hinhören solltest
Schmerzen im Unterleib werden von Frauen oft als unvermeidlich abgetan. Dabei können sie auf behandelbare Ursachen hinweisen, die eine gründliche Abklärung verdienen.
23. Juli 2026
WechseljahreWenn der Körper sich neu verhandelt: Was Yoga in den Wechseljahren wirklich leisten kann
Yoga als Lifestyle-Trend ist eine Sache. Yoga als hormonbewusstes Werkzeug für Frauen im Klimakterium ist eine andere — und hier lohnt ein genauerer Blick.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisWenn Yoga zum Beruf wird: Was niemand über den Schritt in die Selbstständigkeit sagt
Viele Yogalehrerinnen träumen davon, ihr Wissen hauptberuflich weiterzugeben. Doch zwischen Berufung und tragfähigem Business liegt mehr als ein Gewerbeschein.
23. Juli 2026
ZyklusWarum Stress dir die Fruchtbarkeit stiehlt
Du isst gesund, trackst deinen Zyklus, nimmst Vitamine. Und trotzdem passiert nichts. Vielleicht liegt es daran, dass dein Körper gerade im Überlebensmodus steckt — und Fortpflanzung dort keine Priorität hat.
23. Juli 2026
ZyklusWas viele Frauen bei Kinderwunsch übersehen — dein Darm
Wenn der Kinderwunsch nicht aufgeht, schauen viele Frauen zuerst auf Hormontests und Zykluskurven. Lohnt sich aber auch ein Blick weiter unten: Darm, Ernährung, Nervensystem.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisDer innere Kritiker: Warum er am lautesten spricht, wenn du es am wenigsten brauchst
Selbstkritik ist kein Zeichen von Tiefe — sie ist oft nur Lärm. Was Yoga-Praxis und Hormonforschung darüber verraten, wie wir mit unserem inneren Kommentator umgehen können.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisWenn Stille unruhig macht: Was Yin Yoga wirklich mit deinem Nervensystem tut
Yin Yoga gilt als sanft und beruhigend – doch viele Frauen erleben genau das Gegenteil. Ein Blick auf das, was in deinem Nervensystem tatsächlich passiert, wenn du aufhörst zu tun.
23. Juli 2026
Yoga-PraxisWas ist eigentlich Weiblichkeit?
Frag zehn Frauen, was Weiblichkeit bedeutet — du bekommst zehn Antworten. Vielleicht ist genau das die ehrlichste Antwort.
23. Juli 2026
ZyklusDie wandernde Gebärmutter, medizinische Vibratoren und die Diagnose Hysterie
Über Jahrhunderte war Hysterie die häufigste Diagnose für Frauen. Was dahintersteckte – und was das heute noch bedeutet.
23. Juli 2026
ZyklusGiftig, heilig oder magisch? Die erstaunliche Geschichte der Menstruation
Menstruationsblut, das Wein sauer macht und Metall rosten lässt – und gleichzeitig Liebeszauber wirkt. Ein Blick auf das, was Menschen über den weiblichen Zyklus glaubten.
23. Juli 2026
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